인체는 생존을 위해 많은 물질을 소비합니다. 우리는 혈액을 위해 산소를 얻기 위해 호흡합니다. 우리는 또한 수분을 유지하고 에너지 원으로 물을 마시고 다양한 음식을 섭취합니다. 그러나 모든 물질이 몸에 들어가서 흡수되는 것은 아닙니다. 필요하지 않은 물질은 배설 시스템을 통해 배설됩니다.
배설은 유기체의 신체에서 대사성 노폐물 및 기타 쓸모없는 물질을 제거하거나 제거하는 과정입니다. 우리 몸의 일부 배설 기관은 폐, 피부 및 신장입니다. 폐는 호흡을 통해 이산화탄소를 방출합니다. 피부는 땀을 통해 염분을 배출하고 신장은 요소, 요산, 암모니아와 같은 질소 성 노폐물을 배출합니다.
배설 기관이 최적의 상태로 작동하려면 어떻게 보호해야하는지주의해야합니다. 물론 우리는 장기가 손상되었거나 더 이상 기능을 할 수 없기 때문에 우리 몸이 대사 폐기물을 축적하는 것을 원하지 않습니다. 음, 배설 시스템의 건강을 돌볼 수있는 방법이 있습니다.
폐
폐를 호흡 및 배설 기관으로 유지하기 위해 흡연을 멀리하는 데 중점을 둡니다! 흡연은 폐를 손상시킬 수 있으며 흡연에 자주 노출되는 경우도 마찬가지입니다. 그러므로 담배를 피우고 우리가 담배를 피우지 못하게하는 사람들을 멀리하십시오.
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또한 폐가 적절하게 흡입 할 수 있도록 스스로 조절하는 데 도움이되도록 부지런히 운동하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 배설 시스템의 기관인 폐도 쉽게 이산화탄소를 배출 할 수 있습니다.
피부
건강한 피부를 유지하기 위해 과일과 채소의 섭취를 늘릴 수 있습니다. 신선한 과일과 채소는 피부 재생에 도움이 될 수 있습니다. 또한 표피를 건강하게 유지하려면 비타민 C, A, 비타민 E와 같은 다양한 비타민이 필요합니다. 건강한 피부는 배설 시스템에서도 역할을 할 수 있습니다.
물을 섭취하면 피부뿐만 아니라 우리 몸 전체에도 이롭습니다. 인체의 80 %는 물로 구성되어 있습니다. 그러므로 매일 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 사소하게 들리지만 충분한 휴식을 취하면 피부가 세포와 조직을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
신장
신장 건강 유지는 건강한 식단에서 시작됩니다. 대부분의 신장 질환은식이 불량으로 인해 발생합니다. 야채, 과일 및 기타 비타민 공급원을 늘리십시오. 매운 음식이나 패스트 푸드를 너무 자주 먹지 마십시오. 또한 소금과 기름진 음식을 줄이는 것도 좋습니다.
운동은 폐뿐만 아니라 신장에도 유익합니다. 운동은 비만을 피하기 위해 체중을 조절할 수 있습니다. 비만으로 분류 된 사람들은 신장이 더 열심히 일하게합니다. 알코올에는 신장을 손상시킬 수있는 열 특성이 있으므로 알코올 섭취를 피하십시오.
출처 : //halosehat.com/tips-health/body-health/how-to-keep-health-system-expression
