우리 중 일부는 시차 지연이라는 용어에 확실히 익숙합니다. 이 용어는 일반적으로 여행하거나 비행기로 여행 한 후 사람의 상태를 설명하는 데 사용됩니다.
의학적으로 시차 또는 비행 후 멀미 또는 피로는 종종 비 동기화 또는 일 주기성 부정맥이라고합니다. 이것은 신체의 일주기 리듬이 파괴되어 발생하는 생리적 상태입니다. 이것이 일주기 리듬 수면 장애 중 하나로 분류되는 곳. 비행 후 질병은 제트기에서와 같이 자오선 (동서 또는 서동)을 먼 거리로 빠르게 횡단 할 때 발생합니다.
요컨대, 시차는 낮에는 졸음과 밤에는 수면의 어려움의 형태로 수면 장애로, 다른 시간대에 걸쳐 비행기로 먼 거리를 여행 한 후에 발생합니다.
여러 시간대를 여행 할 때 신체가 자연스럽게 설정된 리듬과 다른 밝고 어두움을 경험하기 때문에 신체 시계가 목적지 도시 시간과 동기화되지 않기 시작합니다. 식사, 수면, 호르몬 조절 및 체온의 변화가 더 이상 서로의 환경에 따라 달라지지 않는 시간을 결정하는 리듬으로 인해 신체의 자연스러운 패턴이 손상됩니다. 신체가이 리듬을 재조정 할 수 없을 때까지 신체는 비행 후 숙취를 경험합니다.
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일반적으로 얼마나 오래 지속됩니까? 신체가 새로운 일정에 얼마나 빨리 적응하는지에 따라. 일부 사람들은 새로운 시간대에 적응하는 데 며칠이 걸렸고 다른 사람들은 약간의주의가 산만했습니다. 그렇다고해서 하나 또는 두 개의 시간대를 넘더라도 시차가 항상 발생하는 것은 아닙니다.
시차의 징후
다른 의학적 장애와 마찬가지로 시차 지연도 자체 증상이 있습니다. 여기에는 아침이나 낮에 피곤하고 졸리거나 밤에 잠을 잘 수없는 것이 포함됩니다. 이 증상은 아기, 어린이, 성인 및 노인을 포함하여 누구나 느낄 수 있습니다.
아침과 낮에 피곤하고 졸리는 것 외에도 시차는 집중력 저하, 기분이 좋지 않음, 건망증, 메스꺼움, 두통 또는 현기증을 포함한 여러 다른 증상을 특징으로 할 수 있습니다. 여기에는 설사 및 변비, 탈수, 심장 두근 거림과 같은 다른 장애는 포함되지 않습니다.
시차를 극복하기위한 팁
뱃멀미와 마찬가지로 시차로 인한 시차도 예방하거나 최소한 그 영향을 줄일 가능성이 매우 높습니다. 비행 전, 비행 중, 비행 후 몇 가지 기본 단계를 따르면됩니다.
비행 전
약물을 복용하는 경우 또는 필요할 수있는 모든 것을 포함하여 감독이 필요한 의학적 상태를 관리하기위한 전략을 계획하기 위해 의사를 방문하는 것이 좋습니다.
한 가지 전술은 먼저 목적지 도시의 시간대에 약간 적응하는 것입니다. 여기에는 출국 1 주일 전의 평상시 1 시간 전후에 일상을 시작하는 것도 포함됩니다.
비행 중
탈수를 방지하려면 카페인이 수면 일정을 방해하므로 승객은 알코올 음료와 카페인을 마시지 않는 것이 좋습니다. 기내에서 건조한 공기의 영향을 막기 위해 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.
비행 후 멀미를 퇴치 할 수있는 한 가지 방법은 여행이 너무 길 경우 여러 도시에서 하룻밤을 보내는 것입니다. 또한 목적지 도시의 시간과 일치하도록 비행기에서 수면 시간을 조정하는 것이 좋습니다.
도착
비행 후 멀미를 줄이는 데 도움이되는 방법은 현지 시간을 조정하고 그에 따라 식사하는 것입니다. 또한 낮 동안 햇빛에 노출되면 도움이됩니다.
